back to top
mojatv

Šta je efikasnije za mršavljenje: 30 minuta trčanja ili 10.000 koraka

Nova studija pokazuje da različite vrste treninga, umjesto da se fokusira samo na 10.000 koraka, mogu imati jednake beneficije za gubitak težine, duži život i smanjenje rizika od srčanih oboljenja.

U istraživanju koje je trajalo četiri godine učestvovalo je skoro 15.000 zdravih žena starijih od 62 godine. Svaka od njih je nosila uređaj za praćenje aktivnosti i popunjavala zdravstveni upitnik svake godine, pružajući informacije o pušenju, pijenju, visini, težini, menopauzi i porodičnoj medicinskoj istoriji.

Tim stručnjaka je otkrio da su žene koje su prelazile između 8.000 do 8.500 koraka dnevno smanjile rizik od srčanih bolesti za 40 procenata u poređenju sa onima koji su prelazile oko 3.000 koraka dnevno. Također, isti efekat je postignut sa treningom od 75 minuta dnevno, što ukazuje da merenje koraka možda i nije potrebno.

Doktor Rikuta Hamaia, vodeći autor studije i istraživač u Odeljenju za preventivnu medicinu u Brigamu i ženskoj bolnici, istakao je: “Što se tiče vrste treninga, svako može odabrati šta najviše odgovara njihovim potrebama. Važno je da smernice za fizičku aktivnost pruže različite načine za postizanje ciljeva.”

Studija je obuhvatala period od 2011. do 2015. godine, a učesnice su praćene sve do kraja 2022. godine. Otkriveno je da su žene koje su vežbale najviše ili prelazile najviše koraka smanjile rizik od srčanih bolesti i smrti za 40 procenata u poređenju sa onima koje su bile manje aktivne.

Rezultati istraživanja sugerišu da je važno birati između pređenih koraka i vremena provedenog u vežbanju kako bi se smanjio rizik od srčanih bolesti ili smrti. Važno je napomenuti da je ovo bilo opservacijsko istraživanje, te da se rezultati ne mogu jednoznačno potvrditi.

Izvor: ( citymagazine.danas.rs / MojaTV.rs )

Najnoviji članci

DVIJE OSOBE POGINULE U TEŠKOJ NESREĆI NA AUTO-PUTU U HRVATSKOJ: Hitno prevezena još jedna osoba, stvorene OGROMNE kolone!

Saobraćajna nesreća na auto-putu A3 Oko 15 časova na severnoj strani auto-puta A3 između raskrsnice...

PREKRŠENE NAJSTROŽE ZABRANE I UPADNULO NA SVETU GORU: Srpkinja ignorisala propise, NIKO NIJE SMIO DA JE ODBIJE, a nije bila jedina

Sveta Gora je jedan od najvećih centara pravoslavnog sveta, koji se nalazi na poluostrvu...

Automobil bivšeg reprezentativca završio na krovu! Užasna saobraćajna nesreća u komšiluku: Pogledajte i sliku iz BOLNICE! (FOTO)

Jeziva saobraćajna nesreća dogodila se u Mostaru u kojoj je učestvovao bivši reprezentativac Bosne...

Dvojica tinejdžera iz Vranja uhapšena zbog krađe novca sa platnih kartica, evo kako su to radili

Policija u Vranju, po nalogu Osnovnog javnog tužilaštva u ovom gradu, podnela je krivičnu...

PRVE SLIKE SA MJESTA NESREĆE U HRVATSKOJ! Pilot sletio s piste i udario dvije biciklistkinje! (FOTOGRAFIJE)

U udesu koji se dogodio na Hvaru kada je manji avion promašio pistu, tri...

OD KAMIONDŽIJE OZBILJNO PROFITIRAO: Kada su čuli koliko je tražio Pavle Vuisić, vrtjelo im se u glavi, nije pristao na manje

Prije nekoliko dana je počelo snimanje četvrte sezone serije "Kamiondžije D.O.O.", pod režijom Filipa...

DVIJE OSOBE POGINULE U TEŠKOJ NESREĆI NA AUTO-PUTU U HRVATSKOJ: Hitno prevezena još jedna osoba, stvorene OGROMNE kolone!

Saobraćajna nesreća na auto-putu A3 Oko 15 časova na severnoj strani auto-puta A3 između raskrsnice...

PREKRŠENE NAJSTROŽE ZABRANE I UPADNULO NA SVETU GORU: Srpkinja ignorisala propise, NIKO NIJE SMIO DA JE ODBIJE, a nije bila jedina

Sveta Gora je jedan od najvećih centara pravoslavnog sveta, koji se nalazi na poluostrvu...

Automobil bivšeg reprezentativca završio na krovu! Užasna saobraćajna nesreća u komšiluku: Pogledajte i sliku iz BOLNICE! (FOTO)

Jeziva saobraćajna nesreća dogodila se u Mostaru u kojoj je učestvovao bivši reprezentativac Bosne...